Wie Du entspannt einschlafen kannst, auch wenn es

in Deinem Alltag noch viele unerledigte Dinge gibt.

Wenn du wieder eine schlaflose Nachte hinter dir hast, versuche es mal mit einer anderen Methode und höre dir das Autogene Training für einen tiefen und festen Schlaf an!


Die Datei kannst du bei Soundcloud gerne kostenfrei downloaden.



Hier meine kleine Checkliste für einen erholsamen Schlaf


     •     schalte eine Stunde vor dem schlafen gehen den Fernseher aus, 

          da die vielen flimmerenden Bilder und Geschichten viel zu anregend für die Nacht sind. 


     •     Gewöhne Dir an, ein Notizblock an dein Nachtisch zu legen, auf dem du alle zu erledigenden Aufgaben für den nächsten Tag aufschreibst.

       So brauchst du sie nicht mehr in deinem Kopf zu behalten und darüber weiter zu grübeln.


     •     Schreibe alles auf, wofür du noch keine Lösung gefunden hast und bitte über nacht das Universum es für dich zu erledigen :-) ... sehr wirksam!


     •     Eine schöne Übung den Tag friedlich zu beenden ist dir 3 Punkte zu überlegen, die gut gelaufen sind, die dich gefreut haben und wofür du

       d a n k b a r  im Leben bist!


     •     Setze die Balanceatmug zum runterkommen und zentrieren ein.


     •     Während du die Datei hörst, sage dir innerlich wie ein Mantra .... schlafen, schlafen, schlafen, schlafen..... sobald wieder ein Alltagsgedanken auftaucht. Dadurch kann dein Körper Schlafhormone ausschütten, die dich unterstützen in den Schlaf zu sinken. Denn da, wo du mit deiner Aufmerksamkeit bist, fließt die Energie auch hin. 


     •     Denkst Du an Stress und Probleme, wird dein Körper Stresshormone produzieren, die dich wachhalten. Bist du mit Du mit deiner  Aufmerksamkeit beim schlafen, wird dein Körper in dir Schlafhorme ausschütten. Stell dir bildblich vor, wie du langsam in einen tiefen festen

       Schlaf sinkst. Sehe es und vor allem fühle es.

          



Ich wünsche Dir dabei eine gute und erholsame Nacht und einen frischen Start in den Morgen.


Wenn Du noch Fragen haben melde Dich gerne bei mir unter info@kubigcoaching.de


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