Wie Du entspannt einschlafen kannst, auch wenn es

in Deinem Alltag noch viele unerledigte Dinge gibt.

Wenn du wieder eine schlaflose Nächte hast, versuche es mal mit einer anderen Methode und höre dir das Autogene Training für den Schlaf an!


Die Datei kannst du bei Soundcloud gerne kostenfrei downloaden.



Hier meine kleine Checkliste für einen erholsamen Schlaf


     •     schalte eine Stunde vor dem schlafen gehen den Fernseher aus, 

          da die vielen flimmerenden Bilder und Geschichten viel zu anregend für die Nacht sind. 

     •     Gewöhne Dir an, ein Notizblock an dein Nachtisch zu legen, auf dem du alle zu erledigenden Aufgaben für den nächsten Tag aufschreibst.     So brauchst du sie nicht mehr in deinem Kopf zu behalten.

     •     Schreibe alles auf, wofür du noch keine Lösung gefunden hast und bitte das Universum es für dich zu erledigen :-) ... sehr wirksam!

     •     Eine schöne Übung den Tag friedlich zu beenden ist dir 3 Punkte zu überlegen, die gut gelaufen sind, die dich gefreut haben und wofür du

       d a n k b a r  im Leben bist!

     •     Setze die Balanceatmug zum runterkommen und zentrieren ein.

     •     Während du die Datei hörst, sage dir innerlich wie ein Mantra .... schlafen, schlafen, schlafen, schlafen..... sobald wieder ein Alltagsgedanken auftaucht. Dadurch kann dein Körper Schlafhormone ausschütten, die dich unterstützen in den Schlaf zu sinken. Denn da, wo du mit deiner Aufmerksamkeit bist, fließt die Energie auch hin. 

     •     Denkst Du an Stress und Probleme, wird dein Körper Stresshormone produzieren, die dich wachhalten. Bist du mit Aufmerksamkeit beim schlafen, wird dein Körper dir Schlaf schenken.

          



Ich wünsche Dir dabei eine gute und erholsame Nacht und einen frischen Start in den Morgen.


Wenn Du noch Fragen haben melde Dich gerne bei mir unter info@kubigcoaching.de


Sandra Kubig ist Expertin, wenn es darum geht Gefühle, Gedanken und Handeln wieder mit dem in Balance zu bringen, was Sie sich wünschen.

Sie vermittelt in Einzelsitzungen und Seminaren Werkzeuge, mit denen Sie lernen Ihr Leben und Arbeit so gestalten, das Sie Ihre Ängste und Selbstzweifel überwinden, damit Sie sich wieder so wohl in Ihrem Leben fühlen, um es in vollen Zügen zu genießen.

Ich würde mich freuen, wenn wir auch weiterhin in Kontakt bleiben.

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